Puasa tinggal menghitung hari, segala sesuatunya sudah harus mulai dipersiapkan seperti asupan gizi dan lain sebagainya. Jika Anda ingin tetap produktif selama berpuasa, Anda dapat melakukan tips sehat berpuasa seperti berikut ini.

1. Memenuhi Kebutuhan Air Mineral

tips sehat berpuasa 01

Selama berpuasa kita dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan air agar tidak kekurangan cairan. Itulah tips sehat berpuasa yang harus Anda lakukan, dengan mengkonsumsi air sesuai anjuran akan berdampak baik pada tubuh serta sirkulasi darah. Mengkonsumsi air, juga dapat membuat kulit tetap terjaga kelembapannya sehingga tidak perlu khawatir dengan kulit kering.

Baca juga : Kegiatan yang Paling Seru Dilakukan Saat Menunggu Buka Puas

2. Memenuhi kebutuhan Kalori dan Nutrisi

tips sehat berpuasa 2

Saat sedang berpuasa, Anda harus tetap menjaga asupan gizi yang harus terpenuhi seperti kebutuhan kalori dan nutrisi. Anda dapat memperolehnya di sayuran yang dikonsumsi, serta makanan penambah lainnya seperti buah-buahan. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi sesuatu yang bersifat panas dan membuat kesehatan perut terganggu. Anda dapat menjalankan tips sehat selama berpuasa dengan tidak mengkonsumsi segala sesuatu yang digoreng dna mengandung santan serta berminyak.

3. Melakukan Istirahat yang Cukup

tips sehat berpuasa 3

Perbedaan siklus tidur selama berpuasa dengan tidak berpuasa memang berbeda, Anda perlu beradaptasi dengan semua itu selama sebulan. Dengan begitu agar tips sehat berpuasa semakin bermanfaat, Anda harus melakukan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan. Caranya dengan mengatur jam tidur Anda saat malam hari sampai menjelang sahur dan setelah sahur. Sangat disarankan untuk tidur malam di awal waktu, dan cobalah bangun di sepertiga malam sebelum jam sahur habis. Setelah itu Anda boleh melanjutkan untuk tidur ataupun tidak. Sangat disarankan untuk melakukan tidur sejenak selama 20 sampai 30 menit setelah sahur, untuk mempersiapkan diri beraktivitas.

Baca juga : Santap Ini Untuk Menu Sahur yang Berkualitas

4. Lakukan Aktivitas Fisik yang Ringan

tips sehat berpuasa 4

Selama berpuasa tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas yang berat bagi tubuh, sebab akan lebih cepat merasakan kelelahan. Jika melakukan aktivitas berat maka tubuh akan mudah kekurangan cairan. Untuk itu Anda disarankan melakukan olahraga ringan untuk tetap menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Lakukanlah sebagai tips sehat berpuasa agar semakin produktif selama melakukan aktivitas.

5. Melakukan Konsultasi ke Dokter

tips sehat berpuasa 5

Jika dirasa Anda memiliki riwayat gangguan kesehatan, ada baiknya untuk coba melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum mencoba untuk berpuasa. Jika, Anda diperbolehkan untuk berpusa lakukanlah apa saja yang dianjurkan oleh dokter seperti pola makan dan gizi yang harus dijaga. Jika memang Anda sudah mencobanya namun gagal cobalah lakukan tips sehat berpuasa dengan cara mengkonsumsi vitamin sebagai penguat tubuh selama berpuasa

Itulah tips sehat berpuasa yang dapat Anda lakukan agar selama berpuasa tetap dapat menjalankan aktivitas secara produktif dan tubuh tetap sehat.