Kesehatan fisik dan mental dibutuhkan saat seseorang sedang menjalankan ibadah puasa. Akan ada risiko puasa tidak berjalan dengan maksimal seperti yang diharapkan jika salah satu apalagi keduanya kurang sehat. Agar tubuh tetap sehat Anda harus bisa menjaga stamina. Apa saja yang bisa dilakukan agar stamina fisik tetap terjaga dengan baik sehingga puasa dapat berjalan lancar sesuai keinginan?
1. Perhatikan asupan gizi
Agar stamina tetap terjaga dengan baik dan untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum, Anda harus memerhatikan asupan gizi. Pastikan Anda menjaga pola makan seimbang, dan alangkah lebih baik jika Anda memperbanyak konsumsi sayuran dan buah.
2. Makan secukupnya saja
Jangan karena Anda akan berpuasa selama 12 jam maka Anda makan dalam porsi berlebihan saat sahur dan buka puasa. Akan menjadi lebih baik bila Anda makan dalam porsi secukupnya saja. Dengan demikian Anda tidak akan merasa kekenyangan yang dapat menyebabkan Anda menjadi merasa lemas dan malas untuk melakukan kegiatan.
3. Pastikan istirahat cukup
Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Karena Anda harus bangun lebih awal untuk sahur, maka akan lebih baik untuk tubuh dan stamina Anda jika Anda tidur lebih awal pada malam hari sebelumnya. Selain itu Anda juga bisa memanfaatkan waktu luang, walaupun hanya sebentar, untuk beristirahat.
4. Minum air putih lebih banyak
Saat berpuasa selama 12 jam penuh Anda kehilangan cukup banyak cairan tubuh. Oleh karena itu perbanyaklah minum air putih saat sahur dan berbuka puasa.
5. Olahraga secara teratur
Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan energetik, maka olahraga secara teratur sangat diperlukan. Pada saat bulan puasa Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Olahraga ringan seperti senam, jogging atau jalan cepat saja sudah cukup.
