Perut buncit itu menjadi kendala, bener gak sih? Nyatanya semua orang mengatakan aktivitasnya terhalang ketika perut mereka terasa besar alias buncit. Tak jarang juga dari mereka yang berhasil mengecilkan perut secara sempurna. Perut merupakan bagian tubuh yang memang memiliki elastisitas lebih dibanding bagian tubuh lainnya. Banyak aktivitas yang menyebabkan perut mudah menjadi buncit, salah satunya adalah pola makan yang tidak dijaga. Berikut ini cara mengecilkan perut dengan mudah dan cepat yang dapat Anda praktikan.
1. Berolahraga Rutin
Ini merupakan salah satu tindakan yang harus segera Anda lakukan jika ingin mendapatkan hasil. Lakukan olahraga dengan cara berlari atau jogging, kemudian lakukanlah gaya sit-up sebab olahraga yang satu ini masih dibilang cara ampuh untuk menekan otot perut dan menjadikan perut ramping seperti sebelumnya. Selain itu cobalah untuk sesekali melakukan olahraga angkat beban, selain otot lengan yang bergerak otot perut juga dapat diandalkan dalam bidang ini.
2. Hindari Makan-makanan Ringan
Jika Anda tipe orang yang senang ngemil, sebaiknya saat ini mulai diubah untuk kegiatan yang satu ini. Sebab penyebab perut buncit juga dari aktivitas Anda yang selalu ngemil. Cara mengecilkan perut akibat ngemil yaitu Anda harus mengurangi ritme atau waktu untuk kembali ngemil. Jika bisa dan mampu lebih baik Anda menghilangkan betul-betul aktivitas yang satu ini. Kenapa ngemil bikin perut buncit? karena adanya zat jenuh dalam komposisi makanan-makanan ringan tersebut dan paling mudah dicerna sebagai lemak jenuh.
3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Hal ini biasa dilakukan oleh sebagian orang dengan alasan agar dapat tidur nyenyak, namun ternyata itu adalah hal yang salah. Lebih baik Anda menghindari makan sebelum tidur. Sebab makanan yang Anda makan saat sebelum tidur belum dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan. Selain itu kerja pencernaan pada malam hari sangatlah kuat untuk mencerna makanan yang sebelumnya saat dari pagi hingga sore, sedangkan makanan yang paling terakhir Anda makan belum dapat dicerna dengan sempurna.
4. Tidur yang Cukup
Bagi kebanyak orang yang memiliki perut buncit biasanya memiliki waktu tidur yang kurang dari waktu normal. Idealnya orang dewasa itu tidur selama 7 jam hingga 8 jam setiap malam. Jika Anda kurang tidur atau biasanya tidur larut malam maka akan menghasilkan hormon stres yang tinggi dan mengakibatkan Anda kurang tidur, sehingga untuk mengganti tenaga yang terkuras selama insomnia Anda harus mengkonsumsi gula atau makanan yang bersifat manis. Itulah salah satu pemicu perut buncit.
Baca : Bosan Gemuk? Coba Lakukan Olahraga Ini
5. Hindari Mengkonsumsi Alkohol
Tak jarang orang yang senang mengkonsumsi alkohol biasanya memiliki perut yang buncit. Kenapa seperti itu? Sebab alkohol mengandung banyak gula dan kalori yang tidak baik untuk kesehatan termasuk untuk perut. Selain itu alkohol juga dapat membuka celah baru bagi para penyakit untuk masuk ke dalam tubuh.
6. Minumlah Ramuan Jeruk Nipis Peras
Lakukanlah secara rutin untuk mengkonsumsi jeruk nipis peras setiap pagi, bagi Anda yang memiliki riwayat sakit maag disarankan untuk mengkonsumsinya secara bertahap. Sebab ternyata bagi yang memiliki maag ini juga dapat dijadikan obat penawarnya. Karena mengandung banyak vitamin C sebagi penyembuhnya. Cara membuatnya mudah sekali pertama peraslah dua buah jeruk nipis untuk di peras atau bisa juga menggunakan jeruk lemon, kemudian campurlah perasan jeruk tadi dengan air hangat tanpa gula, kemudian minumlah secara rutin setiap pagi. Maka lihat hasil yang akan Anda dapatkan. Tips tambahan, nimbanglah terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi, jika sudah beberapa minggu mengkonsumsi, cobalah lagi untuk menimbang badan dan lihatlah perbedaanya.
Itulah beberapa cara mengecilkan perut dengan mudah dan cepat, pastikan selalu lakukan dengan rutin. Atau jika Anda sanggup, dapat menggunakan metode mengurangi karbohidrat dengan cara memakan sesuatu tidak mengandung karbo tapi perbanyaklah protein. Selamat mencoba.
