Sejarah telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki pandangan optimis tentang kehidupan adalah orang-orang yang biasanya paling sukses. Mengubah sikap mental negatif menjadi bermental lebih positif menghasilkan gaya hidup yang berbeda, baik secara pribadi maupun profesional. Ketika Anda mampu mengubah mindset dan meningkatkan kepositifan, Anda akan beralih dari beberapa startup yang gagal dan keadaan tertekan untuk memulai bisnis aplikasi yang sukses dan ditampilkan di majalah-majalah ternama.
Berikut adalah lima tips yang bisa membantu Anda melepaskan mentalitas negatif dan menjadi bermental lebih positif:
1. Ucapkan terima kasih.
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kepositifan Anda adalah dengan mengucapkan terima kasih. Bersyukur atas apa yang saat ini Anda miliki segera melepaskan negativitas apa pun yang mungkin Anda rasakan. Rasa terima kasih langsung membuat Anda berhubungan dengan perasaan cinta. Di mana cinta berada, ketakutan dan semua emosi negatif lainnya tidak bisa.
Cara terbaik dan paling efektif untuk menerapkan rasa syukur dalam hidup Anda adalah mengekspresikannya setiap pagi. Setelah bangun, ekspresikan 10 hal yang Anda syukuri. Daftar ini dapat diucapkan dengan suara keras atau dalam batas-batas pikiran Anda, tetapi harus terperinci dan berasal dari hati Anda. Menutup mata Anda dapat lebih membantu Anda merasa bersyukur.
2. Jadilah seorang pemberi.
Sering kali, perasaan negatif dapat disebabkan oleh fokus pada aspek negatif yang dirasakan dalam hidup Anda. Anda dapat langsung mengubah perasaan ini dengan memberi tanpa syarat kepada orang lain.
Bagikan keterampilan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Jika seseorang mencari nasihat, bantu mereka. Jangan ragu atau meragukan nilai Anda. Bahkan gerakan atau pemikiran terkecil yang dimiliki bersama dapat menyebabkan pergeseran besar dalam perspektif individu lain.
3. Kontrol napas Anda.
Telah banyak penelitian bahwa mereka yang memiliki kemampuan untuk mengendalikan nafas mereka memiliki kemampuan untuk mengendalikan hidup mereka. Dalam banyak aspek, pernyataan ini sangat benar. Lihatlah kembali ke masa ketika Anda kehilangan kendali. Apa yang terjadi dengan pola pernapasan Anda? Dalam kemarahan, napas Anda menjadi pendek dan cepat. Jika Anda mengendalikan nafas, Anda dapat memahami dan mengubah emosi negatif Anda.
Baik di ruang yang tenang atau selama meditasi, berlatihlah mengikuti pernapasan Anda. Saat Anda menarik nafas melalui hidung, rasakan udara masuk ke dalam tubuh dan masuk ke dalam paru-paru Anda. Ketika menyentuh bagian terdalam dari paru-paru Anda, rasakan perlahan-lahan meninggalkan tubuh melalui mulut Anda dan lepaskan setiap dan semua ketegangan.
4. Visualisasikan kesuksesan.
Memanfaatkan kemampuan Anda untuk memvisualisasikan atau membayangkan dapat digunakan sebagai alat yang ampuh untuk menjadi bermental lebih positif. Banyak pikiran terbesar di dunia, termasuk Oprah Winfrey, Will Smith, Tiger Woods, dan Arnold Schwarzenegger, telah dikenal menggunakan kekuatan visualisasi untuk menarik apa yang mereka inginkan sepanjang hidup, jadi mengapa Anda tidak?
Mulailah dengan menutup mata Anda. Pikirkan peristiwa positif yang terjadi di masa lalu Anda. Di mata batin Anda, lihat peristiwa persis seperti yang terjadi. Tempatkan diri Anda di dalam acara dan rasakan emosi positif saat terjadi. Ketika Anda membuka mata, biarkan diri Anda tetap dalam keadaan positif ini. Efek visualisasi dapat dilipatgandakan jika meditasi dipraktekkan sebelumnya.
5. Meditasi.
Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kepositifan Anda. Praktik meditasi memperluas kesadaran dalam diri individu dan memungkinkan adanya hubungan yang jelas antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Melalui meditasi, Anda dapat belajar melepaskan emosi negatif yang menghambat Anda dan terhubung dengan diri Anda yang lebih tinggi.
Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk, berbaring atau lakukan apa pun yang terasa tepat untuk Anda. Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam dan biarkan diri Anda rileks. Sambil bernapas dalam-dalam, rasakan diri Anda melepaskan semua emosi yang Anda pegang. Dengan setiap bernapas, lepaskan sedikit lagi. Ketika Anda melepaskannya, sadari bahwa semua yang ada di sekitar Anda terbuat dari cinta dan biarkan diri Anda hidup dalam cinta ini.
Jika Anda menerapkan taktik-taktik ini dan mempraktekkan teknik-teknik ini, Anda akan terhubung ke aliran kehidupan dan Anda akan menemukan lebih banyak “keberuntungan” daripada yang pernah Anda miliki sebelumnya. Kini saatnya Anda tersenyum lega dan menyambut kedatangan jiwa baru dalam diri yang bermental lebih positif. Selamat berbahagia!