Apakah kamu pernah mengalami krisis energi pada pertengahan hari sehingga yang kamu ingin lakukan hanyalah tidur atau istirahat? Jika jawabannya adalah iya, maka kamu tidak sendirian. Banyak orang yang berusaha agar dapat tetap melakukan yang menjadi tugasnya dengan mengabaikan rasa lelah yang mendera. Kabar baiknya adalah masalah krisis energi tersebut dapat diatasi. Yang perlu kamu lakukan hanyalah membuat beberapa perubahan dalam rutinitas, dan kamu akan bisa menjadi enerjik sepanjang hari! Kami punya beberapa tips yang dapat kamu ikuti:
- Tidur dan bangun lebih awal
Bagaimana kamu bisa berharap memiliki energi pada pagi hari jika kamu tidak cukup tidur pada malam hari? Tubuhmu butuh istirahat setelah melakukan banyak aktivitas pada siang hari, dan sayangnya tidur dua atau tiga jam saja tidaklah cukup. Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam sehari. Sangatlah dianjurkan untuk tidur lebih awal serta bangun lebih awal pula untuk menghindari ketergesa-gesaan pada pagi hari. Jika kamu bangun lebih awal, ada banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk menambah tenaga dan meningkatkan kesehatan. Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya juga merupakan hal terbaik untuk tubuh.
- Minum air
Setelah berjam-jam tanpa air, tubuhmu perlu air lagi agar tidak kering. Minumlah beberapa teguk air segera setelah bangun tidur agar tubuh terasa segar. Ingatlah untuk minum cukup air sepanjang hari agar kamu memberikan performa terbaik.
- Rasakan sinar matahari itu
Sinar matahari merupakan sesuatu yang dahsyat yang dapat membuat tubuhmu terjaga seketika. Jadi bukalah tirai atau jendelamu dan nikmati cahaya matahari pagi.
- Isi kembali tubuhmu
Benar apa yang dikatakan orang: sarapan merupakan makanan terpenting sepanjang hari. Kamu jangan meremehkan kekuatan yang dimiliki sarapan. Santaplah sarapan yang memiliki banyak kandungan protein untuk memulai hari. Jangan hanya makan satu bar granola atau sepotong roti, atau bahkan yang lebih buruk donat dan makanan manis lainnya. Kamu perlu persediaan cukup agar bisa bertahan hingga saatnya jam makan siang. Pilihan sarapan yang baik misalnya saja yogurt berlemak rendah dengan buah beri, kacang atau granola, sereal dengan susu rendah lemak, roti gandum utuh dengan pisang dan selai kacang. Sementara untuk minumannya, kamu bisa minum air lemon, jus segar, secangkir kopi hitam, smoothie sayuran atau teh.
- Olahraga pagi
Lakukan olahraga pada pagi hari untuk mendapatkan lebih banyak tenaga. Kamu bisa lari, joging, berenang, mengangkat beban atau olahraga ringan lainnya. Pilihlah olahraga apapun yang kamu suka. Olahraganya tidak perlu lama-lama.
