Menu makanan diet selalu menjadi pembicaraan hangat di kalangan orang dengan program diet. Pasalnya, saat ini sudah banyak orang yang memperhatikan kesehatan mereka. Terutama mereka yang memasuki usia rentan. Meski program diet tidak hanya untuk orang dewasa, namun lebih besar dialami oleh orang dewasa. Diet adalah program untuk menurunkan berat badan secara sehat. Biasanya orang yang diet sudah atas rekomendasi dokter. Seperti misalnya mengurangi gula berlebih yang ada di nasi, hingga penggunaan garam berlebih juga harus dikurangi.
Kira-kira, jenis menu makanan diet seperti apa yang dapat dikonsumsi secara rutin dan menyehatkan? Berikut ini ada beberapa jenis menu makanan diet yang dapat Anda konsumsi.
1. Oatmeal
Menu makanan diet yang pertama adalah oatmeal. Anda dapat mengkonsumsi oatmeal sebagai pengganti nasi. Cobalah untuk mencampurkan oatmeal dengan pisang agar lebih memiliki rasa. Bahkan, Anda dapat menambahkan beberapa macam topping agar lebih terasa nikmat. Namun tetap ingat ada beberapa kandungan yang dibatasi.
Baca juga : Diet Sehat Dengan Mengatur Porsi Serta Takaran Antara Sayur dan Protein
2. Roti Gandum
Jika selama ini Anda bosan dengan menu makanan diet yang itu-itu saja, tidak ada salahnya untuk mencoba roti gandum. Anda dapat mengkonsumsi dengan campuran buah seperti alpukat yang dijadikan selai. Tidak perlu takut, kandungan lemak yang ada pada alpukat adalah lemak baik yang mudah dibakar untuk menghasilkan energi. Begitu juga dengan roti gandum yang banyak mengandung nutrisi, serat, dan vitamin, sangat bagus untuk membentuk otot.
3. Salad
Menu makanan diet yang menyehatkan berikutnya adalah salad. Cobalah membuat salad dengan campuran alpukat sebagai lemak untuk meningkatkan energi. Supaya lebih segar lagi, Anda dapat menambahkan cuka apel ke dalam salad tersebut. Dimana fungsi cuka apel ini sendiri adalah untuk membakar lemak-lemak yang ada di dalam tubuh.
4. Jus Hijau
Jika Anda bosan dengan menu makanan diet berupa salad, tidak ada salahnya untuk memodifikasi menu tersebut. Anda dapat mengubah sayuran hijau itu menjadi minuman jus yang segar. Cobalah membuat jus hijau dengan campuran bayam dan buah pir. Manis dari buah pir dapat menjadikan rasa minuman segar dan tidak terlalu hambar.
Baca juga : Mau Tahu Diet Sehat dan Seimbang untuk Wanita? Ikuti Aturan Ini!
5. Yogurt
Anda dapat menggunakan yogurt untuk menu makanan diet. Caranya adalah, dengan mencampurkan beberapa bahan tambahan seperti buah-buahan dan umbi-umbian. Tentunya umbi-umbian yang sudah dikukus terlebih dahulu. Yogurt dengan campuran ubi ungu akan lebih terasa nikmatnya.
Itulah beberapa menu makanan diet yang dapat dikonsumsi secara rutin. Agar lebih jelasnya, Anda sebaiknya konsultasi ke dokter yang lebih paham dengan pengaturan pola makan bagi yang sedang diet. Sebab jika Anda tidak sesuai dan kurang pemahaman dari diri sendiri akan kurang maksimal. Agar diet berhasil Anda juga harus diimbangi dengan olahraga secara rutin. Minimal olahraga ringan seperti pemanasan di pagi hari dan olahraga ringan lainnya. Bersepeda dapat menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa dilakukan.
