Membahas atau membicarakan mengenai masalah pencernaan sudah tentu tidak akan pernah ada habisnya. Terutama saat pencernaan mengalami gangguan seperti konstipasi. Makanan tinggi serat sudah pasti yang dicari demi kesehatan dan kelancaran pencernaan. Seperti berikut ini jenis makanan tinggi serat yang baik untuk pencernaan dan harus Anda coba.
1. Popcorn
Siapa sangka ternyata, makanan yang masuk kategori cemilan ini mengandung serat sebanyak 14,5 persen. Demi menambah kesehatan, sebaiknya Anda tidak menambahkan gula atau garam di dalam campuran popcorn tersebut. Makanan tinggi serat yang satu ini, dapat Anda konsumsi kapan pun dan dalam jumlah yang sudah ditentukan. Cemilan yang satu ini akan jauh lebih baik jika dikonsumsi tanpa menggunakan perasa tambahan.
Baca juga : Jenis Makanan di Drama Korea yang Sering Dijumpai. Ada yang Pernah Mencobanya?
2. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan juga termasuk makanan tinggi serat yang baik untuk pencernaan. Terutama adalah kacang kenari, jenis kacang yang satu ini memiliki vitamin E dan serat yang cukup tinggi yaitu sekitar 12,5 persen. Bahkan kacang kenari memiliki lemak baik yang menyehatkan tubuh. Sehingga jenis kacang ini tidak masalah jika dijadikan cemilan, dengan syarat jangan mencampurkan bahan-bahan lainnya. Konsumsilah dengan rasa original.
3. Oats
Mengandung beta-glucan, oats mengandung 10,6 persen serat dan mampu mempengaruhi gula darah serta tingkat kolesterol. Buatlah menu sarapan dengan menggunakan bahan dasar oat dan dicampur ragam buah atau susu. Cobalah mencampurkan oat dengan yoghurt dan aneka buah manis lainnya. Sehingga akan menghasilkan cita rasa yang berbeda.
4. Alpukat
Siapa yang tidak suka buah yang satu ini, rasanya yang gurih dan manis menjadikan buah alpukat enak dikonsumsi secara langsung. Anda dapat mencoba mengkonsumsi alpukat dengan campuran yakult untuk menambah rasa yang berbeda. Bahkan Anda dapat juga menambahkan susu dan mencampurnya menjadi satu. Jika Anda tidak dapat mengkonsumsi secara langsung, dapat mencobanya dijadikan minuman sehat berupa jus buah alpukat. Makanan tinggi serat yang satu ini, sangat baik dikonsumsi setiap hari.
5. Pear
Makanan tinggi serat lainnya adalah buah pir. Buah yang satu ini memiliki kandungan serat sebanyak 3,1 persen. Selain dapat meredakan panas dalam, ternyata buah pir juga baik untuk mengatasi sembelit. Pastikan Anda mengkonsumsi buah pir setiap hari. Bahkan buah apapun Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari.
6. Dark Chocolate
Ternyata dark chocolate mengandung serat yang lumayan banyak untuk pencernaan. Selain rasanya yang pahit, kandungan serat yang dimilikinya sebanyak 10,9 persen. Kabar gembira untuk Anda para pecinta cokelat. Sebab coklat merupakan makanan tinggi serat yang baik untuk pencernaan. Jika Anda tidak ingin terhindar dari sembelit, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi coklat dalam ukuran atau porsi yang sesuai. Tidak terlalu berlebihan, sebab sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk dilanjut.
Baca juga : Jenis Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi Bersama Sangat Bermanfaat
7. Kacang Polong
Siapa sangka, ternyata kacang polong merupakan jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi untuk pencernaan. Anda dapat mencampur kacang polong dengan beberapa ragam sayuran. Sehingga kacang polong ini dijadikan menu untuk makan.
Itulah beberapa jenis makanan tinggi serat yang dapat Anda coba demi menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, mengkonsumsi makanan berserat membantu proses pengolahan sisa makanan yang terdapat usus. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan ragam sayuran agar semakin maksimal.
